수박 칼로리 수박의 효능

수박 칼로리 수박의 효능

다이어트의 계절이 다가오니 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 하고 실천하고 있습니다. 여름이 되면 수박의 가격이 저렴하고 쉽게 구하게 되는데, 그래서 수박 다이어트를 하는 사람들이 많이 있지요. 수박 다이어트를 할 수 있게 만드는 수박 칼로리와 수박의 효능을 알아보겠습니다.

수박 칼로리
수박 칼로리는 100g당 21칼로리로 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 사람들에 따라서 칼로리를 다르게 표현하고 있는 분들도 많이 있는데 수박에 따라서 칼로리가 다를 수 있기 때문에 대충 20~30칼로리 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다. 수박 한통의 무게를 따져서 대략 계산을 해보면 칼로리는 약 700~1000칼로리 사이라고 할 수 있지요. 성인 여성의 하루 권장 칼로리가 2000~2400칼로리 정도가 되는데, 수박 한통이 하루 권장량의 반도 안되는데... 하루에 혼자서 수박 한통을 먹기란 너무나 많은 양이지요. 그러니 수박만 먹으면 다이어트가 되지 않을 수가 없겠지요.

수박의 효능
수박에는 다양한 영양분이 들어가 있습니다. 90%이상이 수분으로 이루어져 있지만, 그 나머지는 양질의 영양소로 이루어져 있다고 말해도 과언이 아니지요. 니아신, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민, 식이섬유, 엽산, 철분, 칼륨, 칼슘 등 인체에 유익한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

1. 피로회복
2. 이뇨작용
3. 고혈압예방, 항암효과
4. 피부미용
5. 변비예방

등의 효능을 가지고 있다고 할 수 있지요. 그러나 항암효과에는 미비할 수도 있으니 너무 맹신하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.

수박을 직접 먹어본 사람들이라면 그 효능을 잘 알고 있지 않을까 생각합니다. 우선 시원한 수박을 먹음으로써 기분전환에 도움이 되고, 배변활동과 이뇨작용에 효과적이라는 것을 쉽게 느낄 수 있을 것 같네요.

그리고 개인적으로는 다이어트에 상당히 효과적이라고 생각하는데요. 수박으로 포만감을 높이고, 수박에 함유되어 있는 영양소로 효과적인 다이어트를 실행할 수 있도록 도와주기 때문이지요. 저칼로리 식품을 통해서 효과적으로 다이어트를 하고 싶다면 칼로리 커트 식품을 이용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 굶지 않고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 식품으로 현재 많은 사람들이 이용하고 있고, 가격은 어떻게 되는지 칼로리와 먹는 방법은 어떻게 되는지 무료 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.

칼로리 커트 칼로리 확인[링크]

수박 칼로리와 수박의 효능에 대해서 알아봤습니다. 여름에는 쉽게 구할 수 있는 과일인 만큼, 여름 다이어트 과일로 괜찮지 않을까 생각합니다. 다이어트는 식단관리와 꾸준한 운동을 하게 된다면 누구나 성공할 수 있습니다. 무엇보다 자신의 절제와 노력이 필요할 것 같네요.