대사증후군과 복부 체지방 관리 어떻게 할까?

대사증후군과 복부 체지방 관리 어떻게 할까?

대사증후군에 대해서 들어보셨나요? 대사증후군이란 현대인의 건강을 위협하는 증후군의 하나로 길고 굵게 먹는 한국형 회식 문화가 불러온 운동량이 적은 사람에게 더욱 빨리 찾아오는 성인병입니다. 치명적인 합병증으로 건강을 순식간에 무너뜨리지요.

대사증후군은 5가지 증표로 체크해볼 수 있습니다.

1. 허리둘레가 35인치(90cm), 여자 33인치(85cm) 이상의 복부 비만인 경우
2. 중선 지방 수치 150mg/dl 이상의 고지혈증인 경우
3. 콜레스테롤이 남자 40mg/dl, 여자 50mg/dl 이하인 경우
4. 수축기 혈압 140mmHg 또는 이완기 혈압 85mgHg 이상의 고혈압인 경우
5. 공복 혈당 100mg/dl 이상의 고혈당인 경우

위 5가지 항목 중에서 3가지 이상에 해당될 때 대사 증후군이라고 불리고 있습니다. 건강이 나쁜 사람을 예로 들 수 있을 것 같아요. 아마 위 체크사항에 포함되는 사람들도 무척 많이 있을 것 같습니다. 저는 마른 편이지만, 콜레스테롤이 평균보다 높기 때문에 항상 건강을 체크하고 있지요. 마른 사람이라고 무조건 건강하지 않다는 것을 알고 있어야 하겠습니다.

대사증후군은 나쁜 식습관과 생활습관으로 생기게 되는 경우가 많이 있는데요. 나쁜 식습관과 생활습관을 고치는 것이 무엇보다 중요합니다.

고쳐야 할 나쁜 식습관
1. 흰밥 위주의 식사
2. 불규칙적인 식사
3. 식사와 별도의 빵과 과자 등의 간식 섭취
4. 물 대신에 주스, 음료, 커피를 즐겨 마시는 습과
5. 일주일에 2회 이상 술을 마시고, 폭음이 잦은 경우

고쳐야 할 나쁜 생활습관
1. 대중교통 대신에 자가 운전을 하거나 잘 걷지 않을 경우
2. 유산소 운동을 잘 하지 않는 경우
3. TV나 컴퓨터 앞에 많이 앉아 있고, 스마트 기기로 스트레스를 푸는 경우
4. 장시간 앉아 있는 직업을 가진 사람
5. 30세 이상의 전업주부로 가사 외에 여가 활동을 즐기지 않는 사람

등이라고 할 수 있습니다. 이런 식습관과 생활습관을 가지고 있다면 하루 빨리 고치는 것이 좋은데요. 직업의 특성상 고칠 수가 없다면, 운동을 자주하는 것이 좋으며, 오래 앉아 있으면 가벼운 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 이런 나쁜 습관들이 대사증후군의 가장 큰 원인 될 수 있으니, 흡연과 과음을 줄이고 매일 적당히 운동을 해주는 것이 좋을 것 같아요.

대사증후군을 예방하자!
대사증후군은 대표적인 생활 습관병이라고 해요. 대사증후군은 심뇌혈관 질환의 중요한 위험인자이기 때문에 확인된 비만, 고지혈증, 당뇨병, 고혈압을 한 사람이 동시 다발적으로 갖고 있는 경우를 말하며 심장질환 발병 확률이 2배, 당뇨병은 6배, 뇌혈질환 위험도 2배등 만성 성인 질환으로 빠르게 연결되는 성인병의 시작 단계라고 할 수 있습니다. 대사증후군이 있으면, 병에 걸리기 쉽고, 건강한 삶을 살아가지 못하는 경우가 많이 있지요. 그렇기 때문에 대사증후군의 핵심이라고 할 수 있는 체지방 관리를 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

대사증후군을 생활 습관병이라고 하는데 요즘 젊은이들의 잘못된 생활 습관으로 20~30대는 팔과 다리는 길어지면서 겉은 날씬하고 배만 나온 마른 비만이 많아지고 있다는 것입니다. 이들은 규칙적인 생활을 하지 못하고, 식생활과 운동량이 부족하기 때문에 이런 체형이 만들어지게 되는 것입니다. 따라서 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 하여 뱃살을 감량하게 되면 대사증후군의 구성 요소인 고혈압, 고지혈증 및 고혈당 등이 개선되어 대사증후군의 위험으로부터 벗어날 수 있게 되는 것입니다.

복부 체지방(비만)에 효과적인 녹차 카테킨
녹차 카테킨에 대해서 들어보신적이 있으신가요? 녹차는 세계 10대 건강 식품 중의 하나로 각종 암예방과 환경 호르몬 예방 효과에 이어서 대사증후군 관리에도 효과적인 원료로 각광 받고 있어요. 녹차의 카테킨 성분은 음식 섭취 시, 지방분해효소의 역할을 저해하여 지방 몸으로 흡수되는 것을 차단하고 몸 밖으로 배출되는 것을 용이하게 함으로써 뱃살 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 뱃살을 관리하고 싶다면 녹차를 가까이 하는 것이 좋지요.

녹차 카테킨 330mg(권장기준 하루 3정, 녹차 17잔 효과)함유된 메타그린
VB프로그램 중에서 메타그린(Meta Green)이라는 것이 있는데요. VB프로그램 메타그린은 고농축 녹차 카테킨으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있고 향산화 작용을 도와 대사를 원활히 하는 건강기능식품이에요. 30년 동안 설록차를 통해서 우리나라 차문화와 녹차 대중화에 앞장 선 아모레퍼시픽의 다원에서 친환경 농법으로 직접 재배한 깨끗하고 안전한 녹차의 잎, 꽃 씨추출물로 만든 것입니다.

현대인들은 생활패턴 자체가 적정한 체중을 유지하기가 어려워요. 특히 나이가 들수록 근육량, 기초대사량이 줄어들기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 되지요. 메타그린은 녹차 카테킨이 고농축되어 있기 때문에 원활한 신진대사를 돕고 싶은 분, 열량이 많고 지방 많은 음식을 즐기는 사람, 체중 증가로 걱정하고 있는 분, 체지방 관리가 어려운 분들 등이 이용해보면 좋을 것 같습니다.

※ 메타그린 : http://www.vbprogram.co.kr/whatsnew/bestseller.jsp
※ 메타그린 구입 : http://bit.ly/158ajDG

건강한 몸을 위해서, 체중관리를 잘 하고 싶다면 대사증후군에 걸리지 않는 생활 습관을 가질 필요가 있으며, 하루빨리 고칠 수 있도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.