모유수유중 피해야 할 음식은? 커피, 술, 담배

모유수유중 피해야 할 음식은? 커피, 술, 담배

모유수유가 아기들에게 그 어떤 것보다 좋다는 것은 잘 알고 계실꺼에요. 모유는 말 그대로 엄마의 젖인데요. 아기를 낳은 모체의 젖샘인 유선에서 자연적으로 생성되는 아기의 음식을 말합니다. 엄마는 임신 3개월이 지나면서 다양한 호르몬의 상호작용으로 가슴이 커지고 젖을 만들기 위한 준비가 시작이되어요. 생후 6개월까지 아이는 엄마의 젖만 먹고도 성장할 수 있다고 하는데요. 젖만 먹어도 성장하는데에는 전혀 문제가 없다고 합니다. 모유를 통해서 엄마로부터 면역력을 받게 되고, 충분한 영양소를 얻게 되어 아이는 건강하게 자라게 되지요.

모유수유에 좋은 음식도 있는 반면에 피해야 할 음식도 있습니다. 이번 글에서는 모유수유중에 피해야 할 음식을 알아볼까하는데요. 모유수유를 계획하고 있는 분들이라면, 모유를 수유하고 있는 분들이라면 확인해두는 것도 좋을 것 같습니다.

모유수유 중 엄마가 음식을 가려서 먹어야 하는 이유는 엄마가 먹는 음식이 모유에 영향을 미치고 그대로 아기가 흡수를 하게 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 엄마가 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데요. 무엇보다 규칙적으로 하루 세끼를 챙겨먹는 것이 좋습니다. 인터넷을 찾아보면 피해야 할 음식이 정말 많다고 많은 분들이 걱정을 하고 있는데요. 그러나 특별히 피해야 할 음식은 없다고해요. 피해야 할 음식이 있다면 자극적인 음식(맵거나 짜거나 쓰거나 시거나 달거나)을 피하고 기호식품만 주의하시면 되요.

특히 신생아기는 카페인에 민감하기 때문에 카페인이 들어간 음료는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 커피나 탄산음료, 코코아, 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 들어가 있다면 되도록 피하는 것이 좋습니다. 모유를 통하여 아이가 카페인을 흡수하게 되면 아이가 보채고 잠도 잘 자지 못할 수도 있다고해요.

그리고 술 역시 피해야 할 것 중의 하나인데요. 술을 자주 섭취하게 되면 엄마의 모유사출이 억제되고 아이의 성장에 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 감기약 성분의 경우 모유 분비를 줄이거나 수유에 양을 줄일 수 있기 때문에 약은 되도록 먹지 않은 것이 좋으며, 부득이하게 약을 복용해야 할 경우 의사와 반드시 상의하는 것이 좋아요. 그리고 담배역시 담배의 성분이 모유를 통하여 아기에게 전달될 수 있으므로 피하는 것이 좋지요. 간접흡연도 마찬가지입니다.

모유수유를 하고 있다면 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 물을 충분이 마시고 수분이 많은 음식을 먹는 것이 좋답니다. 그리고 아기에게 행복감을 전달해주기 위해서는 모유 수유를 귀찮은 일이라고 생각하지 말고, 당연하고 즐거운 일이라고 생각한다면 아기에게 더 양질의 모유를 수유할 수 있을 것입니다.