충분히 잠을 자도 잠이 오는 이유는? 춘곤증 극복하기!

충분히 잠을 자도 잠이 오는 이유는? 춘곤증 극복하기!

요즘 날씨가 따뜻해져서 그런지 점심 식사를 하고 난 다음, 오후에 잠이 밀려옵니다. 이것이 우리가 흔히 말하는 춘곤증이라고 할 수 있지요. 전날 저녁에 잠을 충분히 잤는데도 졸음이 밀려오는 이유는 무엇일까요?

*만성 피로
아침에 일어나기 힘들다. 아침부터 나른하다. 잠을 자도 깨운하지 않다고 고민하는 분들이 주위에 많이 있습니다. 이런 분들은 만성 피로가 몸에 쌓여 있기 때문이라고 할 수 있는데요. 만성 피로가 되는 원인은 여러 가지 원인이 있는데 특히, 몸에 산소가 결핍되었기 때문이라고 할 수 있습니다. 몸에 있는 산소가 결핍되면 평상시에도 몸이 나른하다고 할 수 있는데요. 몸에 있는 산소 밸런스를 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

*나쁜 자세가 원인
몸의 산소가 결핍되는 이유는 나쁜 자세로 있는 것이 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다. 나쁜 자세로 있는 것은 폐가 압박을 받기 때문인ㄴ데요. 구체적으로 말하면 새우등의 자세는 어깨가 안쪽으로 들어간 폐가 압박을 받아서 호흡이 얕아져 산소 결핍이 되는 것입니다.

*골반을 일으킨다.
오후에 항상 졸음이 쏟아지는 사람은 자신의 자세를 한 번 점검해볼 필요가 있을 것 같습니다. 골반은 항상 곧게 세우는 것이 좋으며, 가슴을 펴서 폐가 압박이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

*자주 환기를 시켜주는 것이 좋다.
실내에 오랫동안 있으면 산소가 줄어들고 이산화탄소 농도가 높아져 몸에 산소 결핍이 오게 될 수도 있습니다. 산소 결핍이 오게되면 또 졸음이 쏟아질 수 있지요. 그렇기 때문에 자주자주 실내를 환기시켜 산소가 몸에 공급되도록 하는 것이 좋지요.

인간의 몸은 작은 변화에도 상당히 민감합니다. 잘못된 자세와 환경이 몸에는 큰 변화를 일으킬 수 있지요. 따라서 춘곤증에 시달리고 있다면 자신의 자세와 환경을 한 번 점검해볼 필요가 있을 것 같습니다.