식사대용 식품 다이어트 정리

식사대용 식품 다이어트 정리

무조건 굶어서 하는 다이어트보다는 간단하게 무언가를 먹으면서 하는 다이어트가 가장 좋습니다. 1일 1식, 간헐적 단식과 같은 다이어트는 불규칙한 식사 때문에 오히려 건강을 위협할 수 있는데요. 식사를 자주 거르는 것보다 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋은데, 요즘 젊은 사람들은 아침을 너무나 많이 거르고 있는 것 같습니다.

아침에는 식사를 하는 것이 좋다.
다이어트를 하지 않는 분들이라면 아침에는 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 아침에 식사를 하지 않으면, 빈속이기 때문에 기운도 없고, 자꾸만 처지게 될 수 있기 때문이지요. 일에 능률이 오르지 않기 때문에 일에 지장을 줄 수도 있습니다. 다이어트를 하려고 한다면 단백질쉐이크나 다이어트 식품이 좋다고 할 수 있지만, 그렇지 않다면 속을 든든하게 채울 수 있는 것을 먹는 것이 좋습니다.

아침식사 대용으로 좋은 것
선식: 개인적으로 가장 추천드리고 싶은 것이 선식입니다. 일단 선식은 영양소가 풍부하면서도 살이 찌지 않도록 하는 효과가 있으며, 마시고 나면 속도 든든합니다. 일반 우유 또는 저지방 우유에 타서 마시면 속도 든든하고 간편해서 바쁜 아침에 먹기에는 딱이라고 생각됩니다. 선식 외에도 미숫가루와 같은 것도 괜찮을 것 같네요.

바나나: 바나나는 포만감을 늘려주는 과일 중의 하나로 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다. 먹기가 무척 간단하며, 맛도 좋고, 포만감도 좋습니다. 아침 식사대용으로 출근하기 전에 1~2개 정도 먹으시면 좋을 것 같습니다. 그리고 우유와 함께 먹어도 맛이 좋으며, 우유와 견과류, 바나나를 함께 갈아서 마시는 것도 상당히 좋답니다. 포만감도 뛰어나고 맛도 좋아서 개인적으로 추천드리고 싶네요.

고구마: 고구마도 추천드리고 싶습니다. 고구마는 맛도 좋고, 포만감도 좋으며, 칼로리도 낮기 때문에 다이어트뿐만 아니라 식사대용으로도싟 충분할 것 같습니다. 고구마 역시 우유와 함께 먹으면 좋은 음식 중에 하나입니다.

이밖에도 방울토마토, 토마토, 사과, 떡 등도 식사대용으로 괜찮은 식품이 아닐까 생각합니다.

식사대용 다이어트로는?
식사대용 다이어트 식품 역시 위에서 언급했던 음식이 대부분에 속합니다. 그러나 우유를 먹을 때에는 일반 우유가 아니라 저지방 우유를 먹는 것이 좋으며, 적당한 포만감을 유지하기 위해서 매일 먹는양의 기준을 잡아두는 것이 좋습니다.

그리고 다이어트를 할 때에도 아침은 든든하게 먹는 것이 좋습니다. 무엇보다 저녁식사 조절이 중요하다고 할 수 있는데요. 오후 6~7시 이후에는 되도록 음식을 먹지 않도록 하고, 먹게 된다고 하더라도 칼로리 관리에 많은 신경을 써야 한답니다.

자신의 체질에 따른 다이어트 방법을 찾고, 식사대용 다이어트 식품을 통하여 효과적인 다이어트를 실현해보는 것이 좋을 것 같습니다. 효과적인 다이어트를 위한 체질검사 상담<링크>

식사대용 식품에 대해서 알아봤습니다. 여러분들은 어떤 음식이 식사대용으로 가장 좋은 것 같나요? 자신에게 맞는 음식을 선택하여, 매일 아침에 든든하게 시작하는 것이 좋을 것 같습니다. 아침이 든든하면 일의 능률도 오르고, 하루의 시작을 좀 더 활기차게 할 수 있을 것 같네요.