아침운동 VS 저녁운동

아침운동 VS 저녁운동

요즘 고민이 하나 있습니다. 다이어트를 하고 싶어서 운동을 하려고 계획하고 있는데, 어떤 운동을 해야 할지, 아침에 일찍 일어나서 운동을 해야 할지, 아니면 퇴근 후 저녁에 운동을 해야 할지... 등등 이번에는 마음을 먹고 운동을 열심히 해보겠다는 생각을 해서 그런지 별것 아닌 것에 많은 고민이 되네요. 그래서 우선 아침운동과 저녁운동의 차이를 알아봤습니다.

아침운동
아침운동을 하게 되면 장점이 많이 있습니다. 우선은 아침에 일찍 일어나야 하기 때문에 일찍 잠을 자게 되고, 자연스럽게 건강한 생활을 하게 될 것입니다. 그리고 하루를 보다 길게 보낼 수 있겠지요... 아침운동은 기분을 상쾌하게 만드는데 그 것은 아드레날린류의 호르몬 때문이라고 합니다. 특히, 아침 일찍 운동은 호르몬 분비를 왕성하게 하며, 공복 상태에 운동을 하게 되면 체지방 감량에 더 효과적이라고 하지요. 그러나 아침운동을 하려고 한다면 일교차가 있는 날씨에는 근육에 무리가 갈 수 있기 때문에 충분히 스트레칭을 하고, 무리한 운동이 아니라 가벼운 조깅 정도가 가장 좋다고 합니다.

저녁운동
저녁운동은 퇴근 후에 하는 운동이라고 할 수 있습니다. 하루 일과를 마무리하기 전에 운동으로 몸을 푼 후, 샤워를 하고 잠을 청하면 잠이 그렇게 잘 올 수 있지요. 숙면을 취할 수 있으며, 보다 건강한 생활도 할 수 있게 될 것입니다. 저녁운동은 특히 고혈압 환자에게 좋다고 하는데요. 저녁에는 혈압이 낮아서 운동으로 인한 혈압상승이 적어진다고 합니다. 청소년들은 저녁운동을 하면 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 촉진되어 키의 성장에 긍정적인 영향을 준다고 하지요. 그리고 면역력 증강과 노화방지에도 저녁 운동이 효과적이라고 합니다.

아침운동과 저녁운동은 각각 이런 장점을 가지고 있는 것 같습니다. 매일 꾸준히 운동을 하고, 음식을 너무 짜게 먹지 않고 폭식을 하지 않는다면 다이어트에도 상당히 효과적이지 않을까 생각합니다.

단, 아침운동이든 저녁운동이든 운동을 하기 전에는 반드시 10분 이상 준비운동을 충분히 하는 것이 좋습니다. 준비운동으로 체내의 온도를 상승시키고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요하지요. 건강한 운동을 하고 싶다면 준비운동을 꼭 잊지 마세요!